d 3

3 z rana:D

3 :D

jak dla mnie to sam sobie strzelił w stope :-D http://www.facebook.com/PolscyKibice?ref=stream#!/photo.php?fbid=475118942538689&set=pb.116523165064937.-2207520000.1352658144&type=3&theater Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2012-11-11 19:24:33

ale jaja 3 jestem ;d

macie panowie na pocieszenie w ramach końca świata: troche technika slaba ale jestem deko za ciężki http://www.youtube.com/watch?v=Hm0gKSprOo8 http://www.youtube.com/watch?v=PjJQWBL0i0U i jak? dalej jesteście spragnieni mojego sexownego ciala? no to macie, tylko bez smiechow. jeszcze 3 tyg temu nie mialem sily zeby nawet do polowy sie podciagnac, [...]

1. W pozycji lezacej, unoszenie nog (wyprostowanych) do gory 3 serie 2 Przenoszenie nog w lezeniu (na boki) 3 serie 3. Pierwsze i trzecie cwiczenie z A6W po 2 serie, oraz piate cwiczenie 1 serie 4. na koniec wciaganie brzucha 2x5,6 wdechow oczywiscie trening miesni brzucha to zmudna praca wiec jak zaczniesz teraz i bedziesz cwiczyl 3 razy w [...]

Plan 2 *poniedziałek: -klatka piersiowa: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (uchwyt średni) -12,10,10,8 (zwiększając przy tym ciężar) b) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę (uchwyt szeroki) -12,10,10,8 (zwiększając przy tym ciężar) c) Rozpiętki na maszynie w pozycji siedzącej (ramiona zgięte) -12,10,10,8 [...]

Jem od 3 dni, widzę poprawę w trakcie ćwiczeń :) Rozpuszczalnośc bardzo dobra nawet w chłodnej wodzie tylko trzeba trochę łychą pobełtać :D Jak komuś przeszkadza rozpuszczalność to można zawsze podgrzać wodę ;) ROZPUSZCZALNOŚĆ 9,5/10 a smak 10/10 bardzo dobrze smakuje, prawie jakbym pił plusza :) Posiadam smak pomarańcza :)

1. posiłek 5 jajek zamieniłbym na gotowane, ugotuj dzien predzej, ostudz i daj do lodówki. Rano zjesz z płatkami, mi tak przygotowane jajka lepiej wchodzą, na zimno :) Zjadłbym 3 całe i 2 ekstra białka. Zamiast chleba dałbym te 100g owsianych. Na wodzie 100g to może być duzo, ale lepsze niz chlyb (ja pochłaniam owsiane na wodzie, na mleku to już [...]

Chce ci się tak? Ja też kiedyś tyle robiłem, teraz robię 2-3x mniej i nie widzę zbytniej różnicy. Koryguje wszystko dietą. juz zostal ostatni miesiac 5 pazdziernika mam urodziny i wkoncu sie najem i wejde na mase :D Dzis klatka : wycisk na lawce plaskiej 4s ostatnia seria 160kg 3 razy :D maszyna hammer 4s rozpietki 4s butterfly 4s cardio 30 + [...]

1) Olimp - 6 razy :D Activlab -raz 2) 132 m2 3) Waxy Maize !! Isomaltuloza L-norwalina glukuronolakton GLYCERO PLASMATRIX GPA 4) Wiosna, Lato, Jesień, Zima - wstąp do Perfect Body Center i zrób formę życia. :D

Chodzą słuchy, że ktoś wraca :)) Więc niech zastanie małą niespodziankę :-D Faza 1: ogólny trening na massssę \-) DZIEŃ 1. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 5x 4-6; 2 min. przerwy 2A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, ręce szeroko 4x 6-8 2B. Rozpiętki 4x 8-10; 2 min. przerwy 3. Dipsy 3x max 2 min. przerwy 4. Chest strech 60-90 sekund [...]

Appl Physiol Nutr Metab. 2006 Oct;31(5):518-529. Links Addition of glutamine to essential amino acids and carbohydrate does not enhance anabolism in young human males following exercise. * Wilkinson SB, * Kim PL, * Armstrong D, * Phillips SM. Exercise Metabolism Research Group, Department of Kinesiology, McMaster University, 1280 Main St. West, [...]

z 22.-3. to chyba cos Ci sie zle policzylo? rozklad ok, chociaz moglas zaczac spokojnie d 1800kcal na kolacje nie jedz owocow

a mnie śmieszy sama nazwa ,,naturalnie" :D zabierzmy suple a nagle się okaże że 90% będzie wyglądało jak gówniarze. 5 gr kreatyny czyli prawie minimalna dawka dzienna w dzisiejszych czasach to jest 2,5 - 3 kg wołowiny, no kto normalny je 3 kg miesa codziennie :D Dlaczemu takie bzdury typu - ,,wystarczy dieta i bedziesz takiiiii" opowiadaja goście [...]

Wczoraj kiepściucha totalna, próbowałam zrobić Core Synergistics, ale poryczałam się w trakcie treningu, nie mogłam się w ogóle napiąć jak trzeba, a mimo to byłam tak irytująco spięta. Okres się jednak w końcu zaczął, wyszło słońce (co za zbieg okoliczności...), a ja wypuściłam się na dwór i dzisiaj jest zayebiście :D czuję się po wczoraj jak Mr [...]

Wczoraj kiepściucha totalna, próbowałam zrobić Core Synergistics, ale poryczałam się w trakcie treningu, nie mogłam się w ogóle napiąć jak trzeba, a mimo to byłam tak irytująco spięta. Okres się jednak w końcu zaczął, wyszło słońce (co za zbieg okoliczności...), a ja wypuściłam się na dwór i dzisiaj jest zayebiście :D czuję się po wczoraj jak Mr [...]

Jak już zaczęłam kombinować przy treningu, poprzeglądałam dzienniki dziewczyn i podjęłam próbę ułożenia sobie czegoś podobnego. Proszę o ocenę i wskazówki. Siłownia w poniedziałki, środy i piątki, wtorek i czwartek - regeneracja (jestem ponad 12 godzin poza domem), sobota i niedziela - aero, spacery, cardio... Co się uda. Trening rozłożyłabym na 2 [...]

3.48 W pociągu jedzie Niemiec, Rusek i Polak. Kłócą sie, który z państw najlepiej kradnie. 1. Niemiec wstał i mówi do Ruska: - Tyyy Rusek wstań, zgaś światło i szybko je zapal. Rusek: - no dobra. Zgasił i szybko zapalił światło. Patrzy i nie ma sznurówek. Rusek mówi do Niemca: - aaa tam wy nie umiecie kraść. 2. Rusek mówi do Polaka: - Tyyyy [...]

16.10.2014 Wczorajszy dzień po 2 posiłku wymknął się spod kontroli. Pojechaliśmy na spotkanie do rodziny, na kawę, i wyszła z tego kolacja i jakieś 0,5l Whisky na głowę. Argumentacja typu dieta i trening na pewno zostałaby przyjęta z uszanowaniem, ale po prostu nie wypadało i ta opcja nie weszła w grę%-) Dzisiaj dogorywałem i jeszcze nie czuję się [...]